不过在听灵灵前面那么一说后，叶依帆心中也有些举棋不定起来，半响没有开始练习，而是皱起眉头，继续往下翻看和琢磨。

在没有更好的功法前，这在锻炼肌肉筋络骨骼等练体方面还是颇有成效的。看看叶依帆没有进一步动作，灵灵一旁推波助澜道，主君，另外还有特别需要提醒的地方，这练到高深层次，可以短时间内改变面部及身体肌肉分布形状，来达成易容装扮效果，在应付突发情况时会有奇效喔。

嗯，听起来好像很不错的样子，叶依帆有些心动，但又不太能确定灵灵的话里是否有诈，还是有些犹疑，那个，我再仔细想想

是嘛，但时间可是不早了喔！灵灵看叶依帆一脸畏难的情色，俏脸浮现出几分耶揄的笑容，挤兑他道，嘿嘿，主君迟迟没会动静，不会是怕了吧？

怎么可能！一点点艰辛苦楚我会放眼里！？想当年猎兽时，那天不带几道伤口回来的！被灵灵看出虚实来，叶依帆脸色有些胀红起来，然后正了正面色，连连挥拳给自己鼓劲，信誓旦旦地说道，我真的是在认真思考好不，不用再催了，这就开练！

哇，真的啊，主君你刚才的样子，好有气魄喔！真男人，铁血真汉子！

真的好喜欢你现在霸气满满的样子喔！主君你一定能行的，我很看好你哟！

无数强者的成长之历程，都是靠长年累月不断苦修，一路披荆斩棘，才能从微末走上巅峰的！

主君，你一定要好好加油喔！

灵灵装出一付小迷妹的样子，双手连连轻拍着说道，其实她心中怕是有几分想看叶依帆的笑话了。

口舌之争连连落于下风，叶依帆可是不敢再跟灵灵纠缠斗嘴下去，最后吃亏只会是自己，那有心思去理会她是故意激将，还是心存讥讽呢。

正所谓沉默是金，惹不起还能躲不起吗？叶依帆收起心绪，肃立闭目，不再理会一脸踌躇满志得意洋洋的灵灵了，心道，咱还是开始练功吧！匹夫无罪，怀璧其罪也！我身藏异宝，需得尽快强大起来才是，一点小小疼痛又算得了什么！

叶依帆再度翻开那卷，回看揣摩功法里的内容：

开卷第一篇：本功法的第一要诀，便是一个‘柔’字，需要做到肌腱柔，筋健柔，关健柔，软骨柔，达成这四个柔字，本功法算是基本大成。

如何做到这四个柔字，唯勤耳！唯忍耳！

这缩骨功法的撰写者到是个直白之人，开篇明意，让那些心志不坚者，尽早放弃了。叶依帆心中很是赞赏这位武学大师的作派，更坚定练下去的信心。

为缩骨功法的根基，亦是其中最为精华之所在，分载前三卷，第一卷为六式，第二卷为十式，第三卷为十二式。

其中第一卷六式为中的重中之重，基础当中的最基础部分，需得力求修练每一式都完全相符，分毫不差，精熟圆润无比，尽善尽美为佳，为以后修炼打下坚实基础，方能事半功倍！

叶依帆认真地浏览理解书页上的每句话，每个字词，让他舒心的是：这缩骨功法编纂者极为细致入微，除了文字描述外，每一式动作都辅有数页动作图谱展示，让者对每一节分支动作迅速形成一个清晰的认知。

动作图谱的绘画手法极为灵动明晰，一看就是大师之作，寥寥几笔便把人体动作勾画得栩栩如生，以一种最标准最直观方式呈现在观阅者眼前，使其很容易就能掌握当中的动作要领。

功法第一式，立姿张弓式。

此立姿张弓式对促进修习者的血液循环，提高心肺功能有着很大帮助，可以让大量新鲜血液充分流向人体各大内脏和腺体器官，从而大幅度提高这些器官的细胞活性，全面促进身体健康。

同时会极大锻炼到上臂背部腹部髋部臀部及大小腿肌肉，强健肌肉纤维，收紧改善全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

另外还会在提高修习者的注意力耐心决断力上，有着不错助力。

这一
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