所谓“正心用力”是跳高界的一句术语，是指运动员在起跳蹬离地面的一刹那，人体重心至起跳点间的连线与地面垂直，即重心位于起跳点垂直线上的“正心”。

这样的起跳所获得的向上动能最大，起跳高度最高。

由于背越式跳高的特点，人在腾空后，必须按一定的轴进行转动，其转动来源于起跳时所获得的转动力矩。

正心用力时，垂直支撑反作用力通过重心，不会产生空中转动。

因此，正心用力起跳技术必须要有其他方法获得转动的力矩，否则无法顺利越过横杆。

而解决这一难题既简单又复杂。

简单的来说就是通过弧形助跑获得离心力，由离心力带动身体侧旋。

复杂是因为，在这个过程中，人从直线助跑转入弧线，身体的姿态变化复杂。

从水平转向弧形，身体会带有一个向内的的倾斜角。

而在起跳的前一刻，身体会向后倾斜20-30度。

运动员必须在两种倾斜角叠加的情况下，左脚尖还要外倾便于背对横杆形成正确的跳跃姿势。

多种不同方向的运动轨迹必须在这一刻完美的形成合力，否则要么会降低起跳高度，要么造成起跳失败，这就就非常考验运动员的灵性。

而不少顶尖运动员都有各自一套应对的方法和窍门。

王小石听朱指导这么一说，知道他接下来要讲的就是自己的心得体会。

这种经验有时无法用文字讲述，只能意会而不可言传。

“其实我以前也曾试想过这三种不同旋转的力度要怎么结合的问题，后来看过林大的‘合三为一’起跳技术后收到很大启发。”

“再结合曾经的经验，我觉得首先就要解决一个‘顺’字。”

“尤其是最后倒数第二步的时候，这个时候一定要顺！”

“因为这个时候人体向内的倾斜角最大，而最后一步将这一角度变化为垂直”

“只要运动员在起跳一刹那，使较大的倾斜快速变为竖直，同时配以摆动腿的向前、上、内方摆动，人休就具有了纵轴与额状轴的旋转动力。”

“就可使起跳的垂直作用力既通过重心，又能旋转过杆。使正心用力起跳技术成为现实。”

朱建华的这番解释要是其他人听了绝对会觉得云里雾里不知所云。

但王小石浸染此道将近二十年，却是把握到了他所说的最关键的节点。

那就是“顺”!

这个“顺”，既要求身体姿态变化要顺，也要求力道变化要顺，最终这种顺是既要符合垂直起跳的要求，也要符合空中转体的需要。

只有达到这个双重要求，才能达到弹跳力最大化的变现，又能满足过杆的转体需求。

事实上，“正心用力”起跳技术是每一个跳高运动员初学时就必须掌握的技能。

就如同一个学书法的，横、竖、撇、捺、折、钩、点是首先要学会的。

但就是这些最基本，最简单的却足够学一辈子。

“这个‘顺’，还包括心气要顺，运动员的状态其实很大程度上会受到心理因素的影响。”

“我当年比赛的时候，如果心气
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