小菜鸟，想超过我？王小石心里暗自一笑，想当初哥可是和苏飞人一起训练较量过的，他会的我也会，现在就是让你见识一下的时候了。

想到这，他用力迈开步子，加大步频，努力模仿苏飞人最后冲刺的那一刻的跑动姿势，然后......

“哎呀！”

由于步幅步频的突然改变，王小石没能控制跑步节奏，脚下一个踉跄差点摔一跤，等他重新平衡好身体抬头再看时，张伟已经率先冲过了终点。

“耶！”

张伟像是得了冠军一样开心地跳了起来，凭借更快的起跑反应，刚刚在30米短跑中他跑赢了王小石，让一直被他压制得喘不过气的他顿感扬眉吐气。

“老弟，没关系的，这个得多练练，练熟了就好了。”

装作大气的他走过来拍了拍王小石的肩膀安慰道，但脸上的笑意却是怎么也藏不住。

“恭喜恭喜，你跑得真是贼快！平时食堂里打饭你肯定是第一个到。”

“哪里哪里。”

张伟继续谦虚地回答道，然后感觉好像哪不对，不过不等他回过神来，第二轮短跑冲刺又来了。

今天两人算是在短跑中较上劲来了，只要听到哨响就是玩了命地往前冲，那个阵势哪里是在训练，分明是两匹饿狼在争食。

陈旭东在一旁看了倒是觉得有趣，他教学多年，很擅长将不同类型的学生组合到一起，然后激发他们的训练热情。

在得知这两人的情况后他没有将他们拆开，而是继续让他们在一起别矛头，现在看来效果不错。

王小石觉得自己今天真的很背，开局连输了几把给张伟，等他好不容易赢了后面的几场，那家伙就一脸臭屁地对他说道：“你看，我说了，只要多练练你就会跑得更好的。”

口吻中俨然一副孺子可教的态度，这句话真是让他又好气又好笑，随后反思自己到底怎么了？刚刚居然和一个小屁孩怄气了那么久。

“好了，稍事休息，接下来是将进行跨栏跑的训练。”

“跨栏要求有轻快的节奏感和高度的协调性素质。同时又要具有良好的爆发力。经常训练跨栏能有效提高其他需要爆发性速度力量项目的比赛能力。”

“此外，每个跨栏运动员经过长期训练都有稳定的栏间节奏，这与背越式跳高技术对助跑节奏的要求高度相似。”

“所以，这项训练不但能有效提高你们的身体素质，也能有效提高你们的提高技巧。”

“下面我来示范讲解跨栏跑的技巧......”退出转码页面，请下载app爱阅小说阅读最新章节。

“另外，鉴于王小石同学今天是的第一次进行跨栏跑训练，栏杆高度我们就降到最低，主要是体会栏与栏之间三步跑的节奏，要把节奏跑出来。”

王小石一脸自信地看了看张伟，后者也是一副胸有成竹的样子。

他暗暗想道：小菜鸟，当年刘飞人也指导过我们跨栏，这次就让你见识下真正的过栏技术。

“嘟！”

随着陈教练哨音响起，两人一前一后飞将出去，王小石在前，张伟在后。

保持速度、不要跳得太高、注意间距、伸直大腿、过杆后低头、摆动腿迅速下压、脚尖着地迅速反弹......。

心里默念着刘飞人
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