何为武术？武，止戈为武；术，思通造化、随通而行为术。

上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害。

修习武术，可使头脑应变能力增强，简便易行，提升精气神和身体素质，防卫健身，精进卓越，快乐通融。

而在修习任何武术之前，其基本功都是扎马步。

练习扎马步的益处也颇多，可以提升身体平衡感，增强腿部肌肉力量，增强心肺功能，使身体气血旺盛，稳定情绪，培养耐力与毅力，增强体能，协调阴阳，而且还有减肥瘦身之功效。

甚至，对男性而言，多扎马步还能提升那方面的能力；而对女性而言，扎马步有助于增强在床上运动时的快感。

当然，这些功效都不是短期能显现出来的，唯有坚持不懈，方才能起作用。

不过在扎马步的时候也需注意，若是扎马步的姿势有误，便会损害到骨节。扎马步之前，也需要做一些热身活动，防止韧带拉伤。

韩拾初蹲下身，对着小幼崽说道：“小汤圆，现在先跟爸爸一起跑步，热热身。”

小汤圆二话不说，迈着小短腿就在花园里撒脚丫子乱跑起来，看的韩拾初哭笑不得。

没办法，韩拾初只能跑上前，一把按住了精力旺盛的她。

温柔耐心的给她讲解了一遍慢跑的要领，还给她演示了一遍，小汤圆也终于是理解了。

……

比往常起得早些的虞初蝉一把拉开窗帘，清晨静谧的阳光顿时倾泻而入。

站在落地窗前舒服的伸了个懒腰，感叹今天又是美好的一天。

站在窗前简单的活动了一番筋骨之后，不经意的一低头，她才发现后花园里一大一小两道身影。

都不用细看，只看身形就知道是韩拾初和小汤圆。

只见父女俩正面对面的扎着马步，她顿时好奇不已。

连洗漱都来不及，就急匆匆的穿着睡裙下楼而去。

刚一来到后花园，她就听到了小汤圆的声音。

“爸爸，我坚持不住啦……”

扎着马步，平举双手，紧紧攥着小拳头的小汤圆咬紧牙关，小小的身子开始摇摆起来，随时都会摔倒的样子。

“收！”

随着韩拾初的一声令下，小汤圆长舒一口气，接着就准备一屁股坐在地上，好好歇歇。

韩拾初眼疾手快，一把将她扶住，说道：“小汤圆，现在还不可以坐下哟，得先走一走。”

“噢……”小汤圆鼓着嘴，“可是爸爸，小汤圆好累呀！”

边说，她还边用小手揉揉自己的腿和手。

说实话，韩拾初对她的表现特别满意，他也完全没想到小汤圆竟然会有这么好的表现。

刚一开始，在韩拾初教完她正确的马步姿势，第一次，小幼崽只能坚持一分钟的时间。

第二次，她坚持了三分钟。

到最后这一次，她竟然差不多坚持了十分钟。

确实是把韩拾初吓了一跳。

看着小汤圆小脸上布满的汗水，韩拾初说不心疼是假的。

蹲下身子，用手轻轻的替她擦拭着额头的汗珠，极尽温柔的说道：“小汤圆，你真棒，真是爸爸的好闺女。”

小汤圆虽然尽显疲惫，但听到他的表扬，小脸上还是露出喜滋滋的笑容。

“走吧，咱们进屋，爸爸给你
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