邵华、贾苏越、王亚男她们三个人的生活，要是讲精致，贾苏越是最精致的，邵华略微比王亚男强一点。

王亚男每天上班进单位，随便拿着医院的劳保油抹一点，皮肤水嫩的不比贾苏越大几千的护肤品效果差。

而且，随着王亚男技术的提升，王大爷的架势也慢慢出来了。

“你的体重是达标的，没有必要非要弄自己一个四a腰，你要是真想减肥，也不要折腾自己的身体。

首先，碳水化合物是人体必须的基础能量，你别一天一口碳水都不吃！”

贾苏越小声的嘀咕：“人家都说，碳水是减肥的克星！”

“人家是谁？还有王主任专业？”张凡头没抬，但添油加醋的活，他还是干的不错的。

王亚男点了点头，很是认可张凡的说法。“碳水，你少吃精米精面，吃点粗粮，比你吃什么保健品都好。”

其实，王亚男这话说的是对的，简单的说，早些年的，特别是上了点年级的同学，小时候谁听过有人得脚气？

很多人把脚臭和脚气混为一谈，这是不一样的。脚臭，是发酵！脚气是真菌。

以前的人为什么脚气少，就是因为粗粮中富含各种的微量元素，比如b族维生素。

现在的精米精面，就没有b族维生素。

当然了，现在的脚气也不光是不吃粗粮的缘故，还有就是洗浴场所的物品混用也是一大块。

但大多数人的脚气还是因为b族维生素的缺乏，达克宁经常用，好像效果很好，用一段时间好了，过一段时间，又犯了。

脚气犯病的时候，那叫一个痒啊，痒的你恨不得把大脚拇指塞进嘴里啃一啃。

怎样吃粗粮？

网上有很多粗粮保健品，这个粥那个糊，很多还很贵。

其实，最简单的就是买点小麦，回家泡一晚上，第二天混合着牛骨头和泡了一晚上的小麦，再放点大料咸盐，扔进锅里压的软烂。

说实话，老人也能吃，小孩也爱吃。又吃了蛋白，又补充了粗粮，简单还实惠。

这里一定注意，提前泡发，不然小麦颗粒真的费牙。

“还有蛋白质你也不吃，听说现在鸡蛋都不吃了，你也真够脑残的！”王亚男骂了一句。

这样是别人骂，贾苏越早就刺毛了。

可王亚男骂，她不光不敢回嘴，还委屈的拉着邵华的胳膊。

看到张之博咧嘴嘿嘿笑，她一边捏了张之博的鼻子一边小声的说：“你个小没良心的，以后不给你买好吃的了！”

蛋白质到底是什么功能，这玩意简单说，就是身体内的各种桥梁和高速路。

比如你肾脏最近缺了一点锌，为什么缺锌？就是因为你天天右手轮旋，手上的皮都脱了！

这个时候，吃进去的锌，就要靠蛋白组织的各种通路和桥梁，才能从血液中把锌片送到肾脏里去。

如果你不吃蛋白，肾缺锌的都饥渴了，但是没有这个门路，他饿死也吃不到啊！

“其实，每日三餐，最好的饮食就是均衡。而且，这个量也很好把握。一日三餐，中间如果能感到饥饿，这个就表明你的摄入是合适的！

其实减肥就一句话，少吃！”

王亚男训患者一样把贾苏越训了一遍。

贾苏越委屈的点着头，“你别生气了，我知道了，我听你的还不行吗！”

张凡和张之博咧嘴笑着！

第二天早上，邵华就炖了一锅的小麦炖牛排骨。

开花的小麦，软烂的牛肉，再浇上浓郁的汤汁，放点香菜，撒点葱花，葱花香菜一定要切的细碎，当浓汤浇上去的时候。

乖怪，激发出来的香气，就让人口齿生津。

当然了，估计也就西北人早上能这样啃骨头，南方人估计吃不下去。

吃完饭，张凡上班，张之博上学。张凡有人家，邵华送张之博，然后再去农场。

中午爷俩都不回来，张凡吃食堂，张之博在幼儿园吃。

邵华下午赶张之博放学之前，她就从农场回来了。

现在的农场比以前省心多了，因为是签订的合同，就是注意质量就行了。

周一，张凡去医院参加了院务会议后，司机老邹就拉着张凡和老陈还有王红朝着鸟市出发了。

车后面还跟着一辆勇士。最近，年轻小伙子们也不和张凡藏猫猫了，以前遇上了，还会说出来遛弯。

现在彻底不装了，尤其是出外，张凡吃啥的时候，都带着他们一起吃。

本来茶素到鸟市坐飞机是最快的，可张凡真害怕，所以就是开车了，中午丸子汤，老陈带的地方，味道很是不错。

张凡给几个小伙子直接一人两份，还弄了五公斤的牛肉，老板觉得张凡他们吃不完。

结果，最后连打包都不用了。

鸟市，张凡的车在大门口都不用检查，更不用进什么地下车库，直接就停在了大楼的边上的车位上。

张凡刚下车，领导的
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