自己有点口干舌燥，不过还是接着讲解。

“健身器材分为自由重量和固定器械,你作为新手的话，最好从固定器械开始练起，我们可以拟定一个训练计划，新手的话，我建议你每周最好分开训练三天，选择1、3、5或者2、4、6这样的单双日来训练..."

"我们健身方式里有一个叫“分化训练法”的的健身法门，就是把每天训练的内容重点区分开来，可以区分为背、胸、肩、手、腿这五个部分，可以自由组合进行锻炼，有五分化、四分化、三......"

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"首先，我们第一天锻炼的是推力，分为三部分：1.坐姿器械卧推，主要锻炼的是我们的胸肌；2.坐姿器械推肩，锻炼的是咱们的肩膀和三头肌，3.坐姿夹胸，锻炼我们的胸肌......”

“第二天，我们主要练习自身的拉力，也分为三部分：1.绳索划船，锻炼背部，还有二头肌；2.高位下拉，锻炼背部和二头肌；3.器械划船，锻炼背部，手臂二头肌。”

“第三天，我们练习腿部力量，主要有倒蹬机、器械腿弯举、器械腿屈伸，倒蹬机可以锻炼整个下肢，其他两种分别可以锻炼大腿后侧和大腿前侧......"请下载小说app爱阅app阅读最新内容

"所以说，你如果买了我课，我们把新手期度过之后，接下来我们就可以开始三大项的训练了，所谓三大项也就是卧推、硬拉和深蹲......为了练出一副强健的体魄，你的付出都是值得的。"

“等等，买课是什么鬼！”，刘子尘从迷糊中惊醒过来，刚才那一大推健身器械和训练方法，着实把他听得够呛，不过一听到买课这样的字眼，他瞬间打了一个激灵。

“额，教练，买课是什么回事啊，大概怎么收费的呢？”

刘子尘装作好奇宝宝，故意问道。

“也不贵，一节课就300，绝对物超所值”，宋教练一副“都是小钱，不要放在心上”的表情。

“呃，那个宋哥，我觉得跑步机就很适合我们新手，我还是从这个练起吧，就先不打扰你了”，刘子尘说完赶紧开溜，怪不得这老宋这么热情，原来是想卖课呀。

当然，刘子尘也不是反对人家卖课，人家也是要生活的嘛，他就是觉得自己现在这么一副弱鸡的身体，根本配不上一节300块的课程，又不是要参加健身选秀，先自己练练跑步，等身体素质上去了，啥都好说。

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看到刘子尘跑开，宋教练暗道晦气，白白废了半天劲，结果啥都没捞着，他叹了口气，再次找起健身小白来。

不去理会肌肉男教练的心思，刘子尘来到一架跑步机面前，把机器的倾斜率设置为4，速度为8公里小时，开始跑起了步来。

结果还没坚持10分钟，刘子尘就已经累成狗了，“不行，这身体还适应不了这种速度”。

退而求其次，刘子尘改成了6公里小时，这次好一点，坚持了15分钟，不会还是感觉太快了。

再降，改成4公里小时，这下好多了，刘子尘觉得自己可以用这种速度慢慢适应了。

“呼~哈...呼~哈"

跑了大概一个多小时，刘子尘不得不停下来休息，他觉得此刻自己的五脏六腑都在隐隐作痛,这时，他突然听到旁边的几个哥们开始聊起了这里馆长的八卦。

“嘿，听说了吗？那个杨成虎又来挑战咱们美女馆长了，这家伙真特么有毅力啊！”

“谁说不是呢，这都是这个月第三次了吧？”

“这算什么，白瑶怡的追求者又不多他一个，要是劳资有那实力，那也非得试试不可，嘿嘿，那颜值，那身段，光是想想都觉得好幸福...”

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“去你的，别特么在老子面前yy,小心我把你电脑里的学习资料全删了！”

“话说，咱们要不要去围观一下，看看好戏也不错嘛。”

“走走走，我还真想看看那姓杨的会不会又被揍成猪头，哈哈！”

刘子尘眉头一皱，“白瑶怡？这名字听起来怎么感觉有点熟悉！"

【作者题外话】：观众姥爷们，阿水在这里，祝大家端午安康！
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