个力量的方向：“你们看，跑动带来的力是水平方向的，跳高要求的力是垂直向上的，蹬腿的力量和水平方向的这两个力要怎么结合才能产生最大合力，从而取得最好的跳弹效果呢？”

“起跳的那一瞬间身体和地面必须要有一定夹角，也就是说，弧形助跑阶段身体其实是倾斜的！”

前世不知道练过多少万次的王小石立刻回道。

“不错！”

邹建明随后说道，“跑弧线是为了让自己的身体取得一个合适的倾斜角，以便将水平动能转化为向上的动能，但是！”

他又用两只手比划道：“你俩看，一个是直线跑，一个是弧线跑，相同情况下哪个速度更快？”

这下，就连张伟也看出问题出来了，以前他一直是弧形助跑，这让他虽然获得了较好的起跳倾角，但却损失了速度，造成向上的动能不足。

“张伟，你学的这个助跑方式是多年前的技术了，现在最新的助跑方式是先直线再弧线。”

“直线长而弧线短，直线提供良好的速度，弧线提供良好的倾角，两者结合就能把运动员的弹跳力完全发挥出来。”

“还有你，小石，你那天助跑起跳阶段明显没有控制好身体重心，这是初学者的毛病，这段时间一定要加强基础训练，尽快熟练动作。”

“嗯！知道了。”

“好，那我们这段时间主要在赛道这里练习直线转弧线跑技术。好好体会弧线跑时身体向内倾斜的感觉，这一点很重要。”

其实，就算邹建明不强调，王小石也会无比认真的练习助跑技术。

现在这个时代，国内跳高训练相对欧美发达国家来说还很粗糙，尤其是技术训练细节还有较大的提高余地。

举个例子，2017年的时候，有关科研单位在使用高速摄像机对国家队队员张果维进行运动生物力学分析时发现。

和进行数据对比的某个国外优秀运动员相比，他在助跑最后两步阶段速度损失较大。

最后一步助跑速度的平均值为7.41米秒，而那名运动员最后一步助跑速度的平均值为7.52米秒，

有研究表明，助跑速度每提高0.1米秒，在起跳时脚掌对地面的作用力能增加12～16千克。

而起跳时，脚掌对地面的作用力越大，获得的起跳高度也就越大。

因此，加快助跑速度缩短起跳时间，肌肉就能更快速收缩发挥出更大的力量，运动员也由此可获得更好的成绩。

由此可见，将技术细节抓好，哪怕是高水平运动员也会有较大的进步空间。

前世那么多经验教训也告诉他，哪怕懂得再多的新技术新手段，基础训练始终是重中之重。

更何况王小石现在一个新丁，肌肉记忆都没有形成，哪怕前世再怎么老鸟，现在也只能练基本功，其他的花样根本不用去想。

于是便更加专注投入到了训练当中，而张伟对他一直不服气，也是憋足了劲和他比试，就这样，不起眼的一个小小助跑，竟然让他俩相互较劲连着跑了一下午。

等到又一次下课铃响起，邹教练看了看手表，满意的点头说道：“好了，今天的训练课就练到这吧！回去后好好休息，不准熬夜，一定要早点睡，明天下午再继续。另外，如果没有别的事就可以走了。”

在‘别的事’三个字上，他特意咬字有点重。

“辛苦教练，那我们先走了。”

张伟早就累得不行，拿上背包就准备走，王小石没想那么多，按照自己前世的习惯开始做起了摆髋扭肩等放松动作。

随后他就见到几个高年级师兄摩拳擦掌，带着不怀好意的目光走了过来，其中一个是体育教研组组长黄教练的儿子黄佳琪，是运动队老大。

几人一走过来就问到：“邹教练，可以动手了么？”

王小石听了一惊，难不成当着邹建明的面，这几个大师兄就敢给他们俩小弟一个校园霸凌不成？结果就见邹教练竟然点了点头，随后他们就一脸奸笑地向他们扑了过来！

爱阅小说app阅读完整内容
『加入书签，方便阅读』