核心力量是个关键！只有核心.”

乐凯一边帮助萨卡训练核心力量，一边进行讲解。

乐凯的训练套路完全是照搬自帕特莱斯，事实证明，帕特莱斯的训练很有效果，乐凯在很短的时间内就完成了身体上的对抗，甚至在常年的锻炼下成为了一个‘坦克’。

当然，萨卡不能成为坦克，这是一个灵活为主的球员，因此只需要能够抗住一次撞击的力量即可。

为此，乐凯减少了很多的训练强度

但即便是如此，艰苦的力量训练也令萨卡感觉痛苦不堪。

“核心用力！用你的腹部去带动，不要用大腿的肌肉！”

“感受卷腹时，腹部的灼热感！”

“再来一个！”

“最后一个！！”

“真的最后一个！”

“真真最后一个”

“来！奖励一个！”

啪！！！

萨卡直接瘫倒在地上，感觉腹部的肌肉一抽一抽，整个人更是连起身的力气都没了。

“不不行了！在.在做下去要.要死人。”

萨卡断断续续的说道。

此刻的他满脸汗水，整个人紧贴在地面上，完全起不来。

乐凯走过去稍作坚持，认定腹部肌肉没有撕裂之后，这才笑道；”这就是力竭组，一定要记住这种感觉，未来每周都要进行一次！”

“每周一次？”萨卡咧嘴道；“明天我的腹部动不了的！”

乐凯点头道；“我知道，回去用热毛巾敷一敷，让肌肉充分休息，明天不练核心。”

“明天练什么？”

萨卡没由来的打了个寒战。

主要是乐凯的笑容太古怪了。

他好似.很兴奋？

“练腿！”

整整三天的时间，乐凯带着萨卡训练了一次，接下来也会在带着训练两次左右。

不过强度会有所减少一些。

刚开始，萨卡还是叫苦连天，心中满是怨念。

但他看到一次乐凯的训练，扛着一个大重量的杠铃，反向卷腹。

那虬结的肌肉宛若钢铁一般。

每一个起伏下都能展现爆炸性的力量。

看过乐凯的肌肉之后，萨卡低头再看自己的小身板，顿时有些抹不开面子了。

为此，萨卡的训练就变得更加的刻苦了。

很快，一周的时间过去了。

阿森纳迎来了联赛第九轮的比赛，阿森纳客场挑战埃弗顿。

埃弗顿在本赛季迎来了鲁尼的回归，鲁小胖在离开埃弗顿15年之后，再次回归这片球场。

很多人都是了解曼联的鲁尼，但鲁尼是在埃弗顿完成了自己的英超首秀。

2002年在对阵曼联的比赛中被弗格森看重，并邀请加入到球队当中。

如今年迈的鲁尼在竞技状态每况愈下的情况下也选择回到埃弗顿。

鲁尼的回归为埃弗顿的锋线起到了不错的作用。

但他们即将面对状态爆炸的阿森纳，这显然是一场极为困难的比赛。

“Gooooooooooooooooooooooooooooooooooooaaaaaaaaaaaaaaaaal！！！！”

“凯！！！！！！！！！！！！——”

“一次震撼的头球攻门，两名埃弗顿的中卫都没能限制凯，让他完成了一次精彩的头球攻门帮助阿森纳扳平了比分！”

“他强壮的犹如野兽一般！埃弗顿的防线完全限制不住他！”

迈克尔.基恩以及贾吉尔卡倒在地上，两人不敢置信的看向正在狂奔的乐凯。

在刚才的碰撞中，他们安全被乐凯撞翻了。

尽管很不想承认，但乐凯确实在这次争顶中压制了他们。

无论是起跳的时机还是起跳之后动作以及选择，这些都令他们无法完全施展，最终被乐凯一个人挑翻。

“埃弗顿！！他们拿出了一个完美的开局，但进去仅过去五分钟之后，阿森纳就扳平了比分！”

“双方回到同一起跑线，比赛的悬念依旧！”

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