等。

花了将近一个小时，总算是做完各项检查。

然后，开始晚上的训练。

主要是力量训练。

以深蹲和腿举为主，核心和上肢力量为辅。

基础的训练方法，还是金字塔式。

快速，剧烈，高频率的爆发，让肌肉迅速产生乳酸，然后稍许休息，加大重量和频率，刺激产生更多乳酸如此，周而复始。

学校宿舍哪有这种条件？

自己只能在操场上一圈圈跑。

虽然肯定也有用，但效率不可避免会慢。

楚超当即很刻苦的练了起来。

有他在跟前，钟耀祖的训练动力和乐趣，也被刺激加强。

两人很快开始卷起来。

钟灵秀在旁边看着，面前是台平板电脑，手下是键盘，她噼里啪啦的敲着，也不知道在弄什么玩意儿。

偶尔，她还会拿一部哈苏摄录一体机，拍下两人训练的部分画面。

阿秀，你这是在做什么？

训练间隙的休息时间，楚超不由好奇问道。

钟灵秀甜甜一笑：写作啊，还有拍摄。我准备以我哥为原型，写一部青春励志小说，同时还有同名纪录片。

身体

和灵魂，总要有一个动起来嘛。

我现在跑不了，那也要找点事儿做啊。

呃。

高级。

楚超开玩笑道：提前预定马甲！能不能给我安排个配角，第一男配，挺厉害的那种，但不要当坏人。

钟灵秀笑出声。

看你表现喽。

表现不好，就把你写成邪恶大反派，然后被我哥打败。

楚超：

阿祖笑着说道：要不把你安排成主角，故事嘛，总是要逆袭的，我这没啥逆袭的空间了。

钟灵秀弱弱插嘴道：哥，在我的小说里，你的人设是，一个家道中落，负债累累，被很多人欺负的落魄富二代。

钟耀祖：

楚超也是不由哈哈大笑。

阿秀，秀啊！

训练到十点，安娜下来监督，准时睡觉。

一定不能熬夜。

这是绝对禁忌项。

十一点睡都算晚的。

最好是在十点半之前入睡。

他们兄妹俩每人一层，妹妹在二层，哥哥在三层。

三层，自己的客房也安排好了。

楚超简单洗漱过后，便是躺在松软大床上，有种做梦般的感觉。

盘点一下今天的收获。

早晨治愈花了一千块。

然后是跑赢裴英，净收入51440。

白天的时候，也没有和其他女队成员跑，因为人家都不愿意跟你比。

不是每个人都有英哥那种虎气，差距也实在太大，没有比的必要。

算下来，今天只赚了五万多一点点。

不过，已经很不错了！

明天一定要问问老陆，看能不能找一些高水平的选手。

最好是比自己高五级以内，有赢的可能，但又不能高出很多，否则根本跑不过。

怎么样？感觉还可以吧？

正准备睡了，阿祖发来一条消息。

楚超：太棒了！需要侍寝吗？

钟耀祖：滚早点睡。你早晨一般几点起？醒了喊我一起晨跑，我大部分时候经常起不来，且有起床气。

楚超：五点半。门别反锁。

好，晚安。

结束聊天。

楚超手机定好闹钟，关了灯，黑暗中，很快安然睡去。
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