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正文 第三十三章 我的系统有点不一样(第2页/共2页)

p; 很快,在执行教练杨振宇的安排下每人大概滑了100多圈之后,结束了冰上训练。

愿赌服输,大家换好装备后,兑现刚才的赌约,五十组侧身转体跳。

韩天羽和徐宏志虽然赢了比赛,但也跟着一起受罚。

李宇昂看到王萌跟着一起做时,好奇的问道:“王教练,你怎么也跟着我们一起受罚?”

“我这是受罚吗?谁能罚我?我是怕你们偷懒,给你们做个表率!有啥好问的,赶紧!”

王萌并不想告诉李宇昂,是打赌输了。不管怎么说她也是个长辈,不能丢面儿。

“小鲤鱼,一会儿陆地训练每一个动作,你要是做不标准,可有你受的!”

陆地训练也称陆地模仿训练,是一项不可缺少的基本练习方法。合理的进行陆地练习,不仅能够为初学者打下良好的基础,也能提高短道速滑相关的各项身体素质。

基本姿势练习、侧出腿练习、后引腿练习、弯道姿势练习等一些列基础姿势练习结束之后,将要进行的是牵引交叉步弯道练习。

牵引交叉步弯道练习,需要两人一组,一人辅助把牵引带固定在腰上,另一人练习同样是固定在腰上,身体呈滑冰弯道姿势,左右腿轮流交替进行练习。

简单说就是,两人各拉住牵引带的一端,分向两头用力,给训练的人一种抗衡的感觉。这种训练主要是为了模拟弯道离心力。

由于只有五名运动员,王萌主动出来帮助李宇昂进行训练。

把牵引带的两段分别系在两人的腰间,李宇昂呈滑冰姿势弓腰下蹲,右脚向右侧伸出,以左脚为轴,缓慢移动重心向左侧倾斜。

“继续向左倾斜,别停!不许伸脚!利用好牵引带的拉力,倾斜角度能多小要多小!”

正当李宇昂准备右脚向左侧蹬出的时候,被王萌大声喝止!

“不许摸地板!核心发力,依靠你的身体来保持平衡。”

“对,继续倾斜,在倒与不倒之间!”

“右脚蹬出,左脚,对!继续倾斜!”

随着左右脚交替进行,到第16步的时候,由于两人之间距离较长,牵引带的拉力也越来越大!

“继续倒,不许摸地板!你不是要学背手跟滑吗?把左手背上去!记住这个感觉!”

“继续倒,这才哪到哪?当年我能迈出20步,倾斜角呈20°!李宇昂,别让我小看你!”

王萌一般都叫李宇昂“小鲤鱼”,只有认真的时候才会叫他的全名。此时王萌异常认真的盯着李宇昂训练!

一听到背手跟滑,李宇昂顿时来劲了,右手拉住牵引带,左手背在身后,左脚为轴,借助牵引力向反方向继续倾斜。

坚持住!李宇昂!加油!你小姨能做到你也一定能做到,还能比他做的更好!

王萌看着李宇昂倾斜角度越来越小,汗水从脸上每一个毛孔往外渗,满眼都是自己年轻时候的模样。

当年,李艳教练就是这样严格要求她的,这才有了温哥华冬奥会的三金王!
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