凌迟带着曹变蛟拜过祖师，开始站桩。

练拳先练桩，大顶增力量。

这里的练桩指的是练两仪桩，而两仪桩是一门静桩功。

讲究的是：

头顶青天，脚踏两川，怀抱婴儿，两肘顶山。

周身运劲，力撑八面。

旋似宝塔顶天，发似离弦之箭。

八极非常注重桩功，传承里甚至有“入门先站三年桩的说法”，但是曹变蛟不同，他从小在军中长大，身
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