躺在长长的医疗床上，刘大可拿出秘制的药油涂抹在王小石身上，然后开始给做按摩。

他的手法不轻不重恰到好处，舒服得王小石一下就睡着了。

大运动量训练后，肌肉会变得僵硬，部分毛细血管由于过度充血也会有些淤积，这就需要专业的护理医生进行按摩放松，以便让运动员快速消除疲劳。

根据研究显示，运动员在大运动量训练后，如果自行恢复全部机能需要三天左右，而进行有针对性的按摩则可以在二十四小时内恢复。

运动员如果不能及时恢复身体疲劳，一来会影响训练质量，二来会增加受伤几率。

因此，运动专业队内，队医必须还得是个按摩大师，这样才能避免运动员过于疲劳。

做完按摩后，刘大可又推出一些医疗器械，一来是继续利用器械刺激他的肌肉和关节，促进他的恢复。

同时也对他的身体进行检测，看看有无细微受伤的部位，并完成生理数据的采集。

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林教授吃过早饭就急不可耐地飞往了京城，准备去将昨晚“老爷爷”的提示完善。

到了第二天早上，当王小石精神奕奕的出现在大家面前时，张仪却是打着哈欠一脸疲惫。

陈旭东好心地问道：“张教练，你昨晚也开始认床了？”

“没，就是整理了一些资料。”

王小石心里暗自好笑，昨晚他利用新购买的不记名电话卡，给他灌输了一大通后世经他们改良的，完整版的弹力训练项目。

这会估计他还在蒙圈当中，又怎么可能会睡得好？

转头再看向邱教练，他长长的吁了口气，能做的他都做了，现在剩下的只有扎扎实实地训练了。

正如昨天陈教练所说，再好的高科技，没有了高质量高强度的训练也白搭。

既然这样，那就练呗！

......

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“张仪，你的力度轻了，加把劲！”

这是王小石在练习牵引跑，这是适合发育期青少年发展腿部力量和腰腹力量的重要训练手段。

......“最好的过杆姿势，重心仍在杆上，倒体是借重心不变，将杆上身体部位向下作用。”

这是陈旭东在训练王小石练习最基本的倒体着垫训练。

......

日子一天天过去，转眼间，半个月的冬训期即将结束，春节即将来临。m.

这天，王小石做完最后一组训练，大家就要收拾好东西准备回家过年了。

“小石。”

陈旭东不放心的把他喊过来说道：“春节期间一定要记得忌口，不要胡吃海塞的，三天假期过后就早点过来报道，你的学籍也安排好了，训练一结束就直接去师大附中报道。”

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“放心吧教练，别的您可能不知道，就我这自律能力还不了解么？”

“你个小子！”

陈旭东揉了揉他的脑袋，要说起自律，执教这么多年像王小石这样的他还真是第一次见到。

训练中心就位于繁华都市中心圈，但这个弟子一次都没有出去玩过，每天就是重复单调枯燥的训练，并乐此
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