另一边，陈旭东还在和自己的这个同行兼好友对质。

“你确定自己只写了个标题？”

坐在电脑旁的陈教授都要哭了。

“陈老，额真的只写了一个标题，您要是不信，叫额吃鱼卡着，喝水呛着，走路摔着。”

听到电话那头陈教授这样赌咒发誓，陈旭东信了大半。如此一来，那就是王小石在撒谎，可为什么他要撒谎，还有，那些理论他又是从哪里听来的？

一时间，陈旭东陷入到了沉思当中。

第二天，王小石照例来到操场，有了昨天的经验教训，打定主意低调的他今天沉默寡言，训练一如既往的投入和认真，让人挑不出一点刺。

而经过几天的训练，他也逐渐开始找回原先的感觉，尤其助跑的节奏感开始显现，很有那么一点专业运动员的味道了。

见状，陈旭东便加快了教学进度。

“今天我们来练习全程助跑起跳，首先要学习的内容是起跳点的确定，助跑弧形的丈量与确定。”

带着他们来到跳高架面前，陈旭东拿出一根橡皮筋拴在了支架两侧。

“你们看，现在我们要跳过这个高度，如果起跳脚过于靠前，那身体就会撞到横杆，造成起跳失败。”

“如果过于靠后，身体在过杆时处于下落状态，就会白白损失了起跳高度，因此，选择合适的起跳点相当关键，最好是身体在起跳后最高点越过横杆。”

“起跳点怎么确定？先以起跳脚侧的立柱为准，沿横杆向内走2.5到3.5脚长。”

“注意是脚长不是步长，然后沿横杆方向内场走2.5到4.5个脚长，这里就是你的起跳点，”

“一般来讲，距离横杆60到115厘米之间的距离起跳是最佳距离。”

“当然，每个人的习惯不同，身体条件不同，起跳的距离也有区别，但一般都在这个区间之内。”

“你们要做的就是找到自己最适宜的起跳点，然后以此为基准，然后找出适合自己助跑的路线。”

说完，他在海绵垫前用粉笔画了一个圆点，接着说道：“假设这就是你的起跳点，以为准，与横竿平行向外走16-18脚长，画一点b。”

“然后与横竿延长线垂直方向走17.5-19.5脚长，画一点位置段入弧段点c。”

“再从支脚点向内走20-24.5脚长为助跑起动点e。连接a、d、c、e、4点画出自己的助跑弧线。此路线约8-10步”

“现在，你先按照这个标准确定好起跳点和助跑路线，我们再来详细讲解和训练。”

陈旭东说完后，便看到王小石熟门熟路的确定好了起跳点和助跑路线，接着便试着连续助跑起跳了几次，整个过程顺畅无比。

咦？一个问号出现在他脑子里，一般人初次沿着助跑路线跑动很容易丢掉原有的节奏，最后造成踏不准步点造成起跳失误。

但王小石却好像是练习过千百次一样，丈量路径娴熟无比，跑动起来节奏感十足，尤其是最后一步起跳时又正好踩在他标记好的起跳点上，整个过程丝滑无比。

这个孩子以前真没学过跳高？陈旭东开始否定自己前两天的判断。

王小石站在起跑点上，顿时，一股熟悉的感觉涌上心头。

前世他在各个大赛赛场上就是这样丈量着助跑路线，而后精准地踩着步点来到跳高架前，再轻盈地跳起越过一个个旁人难以企及的高度。

循着前世的那种感觉，他站在起跑点上慢慢的启动步伐，而后沿着助跑路线向着前方奔去。

当最后一步踩在起跳点上，那久违的感觉浮现在心头，让他不自觉做出了起跳过杆的动作。

“哇哦！”

就在他高高跃起后，旁边几个训练的师兄弟情不自禁地发出了惊叹。

由于是助跑起跳训练，跳高架上并未放置横杆，只在两侧拴上了一根橡皮筋，并且高度也只有一米四左右。

但王小石做出这个起跳过杆动作后，身子像是被什么高高托起一样，以高过橡皮绳足足有半米的高度跳了过去，而后轻巧地落在了海绵垫上。

“这弹跳，可以双手扣篮了吧？”

“你懂个锤子？这样的弹跳力完全可以空中换手扣了。”

“刚才要是正式比赛他怕不会跳过一米八了吧？”

“上次校运会他就跳过了一米八，刚才我估计最少都上了一米八五了。”

听着周围师兄弟们叽叽喳喳的声音，王小石心里忽然有了一股冲动，他想趁着自己现在感觉非常好的时候试试能跳多高。

“你现在就要做全过程起跳训练？这不合适，基础动作才刚刚开始练习，各项技术的组合还需要时间磨合。”

陈旭东一听便否决了他的提议。上午的技术动作训练他是严格按照训练大纲
『加入书签，方便阅读』
-->> 本章未完，点击下一页继续阅读(第1页/共2页)