第二天一大早，他长长地伸了个懒腰，感觉精神抖擞神清气爽，一个鲤鱼打挺站起来，打开窗户，随手做了几个扩胸运动，感觉自己的身体状态前所未有的好。

“真是睡了个好觉啊！那句话怎么说的来着？哦，对了！叫做百骸舒畅，这个床榻应该也是具有增益睡眠促进恢复功能的，以后要是进行大运动量训练身体疲劳的话，只要好好在这里睡上一觉就能恢复，这效果，杠杠滴！”

吃过早饭，他背起书包骑着自行车飞快的朝学校奔去，不管将来自己能不能成为运动健将，但现在他还是学生，下个月初的月考他可是立下誓言要打个漂亮翻身仗的，多花点时间复习心里也就多一分把握。

整整一天，直到下午第五节课结束前，他要么在认真上课，要么在埋头看书复习功课，甚至连课间休息都只是出来透个气伸个懒腰，两好友见状也只得跟着他认真上课，直到下课铃声响起，他才恋恋不舍地收好书包来到了操场上。退出转码页面，请下载app爱阅小说阅读最新章节。

此刻，邹建明正指挥一个高年级同学带领田径队的队员们做热身运动，见到他过来，他打趣道：“我们的大鲨鱼来了。”，后面的队员们顿时发出了阵阵善意的笑声。

王小石知道他说的是昨天自己把篮筐扣碎的事，他讪讪一笑说道：“邹老师，我也不知道故意的，谁知道那框那么不结实。”

邹建明将手里的训练表交给那个高年级同学，叮嘱了他几句后便对王小石说道：“走，我们去那边。”说罢，指了指百米赛道的起跑线。

来到赛道起跑线这里，邹建明又拿出另一个表格边记录边问道：“王小石，你是哪一年生的？”

“94年12月30日”

“那你现在还没满十四岁咯？你现在穿多大码的鞋？”

“四十三码。”

“你把鞋脱下来我看看你的脚长什么样？嗯，很好，典型的弓足，小腿跟腱挺长的，不错不错！”

“你父母身高多少你记得么？”

“我爸是单位篮球队的，一米八五，我妈的话也不矮，好像是一米七一多点。”

“好，很好！”

邹建明显然很满意，这个王小石的天赋潜能比他想象的要好许多，长着天生就适合跳高的一双腿脚，父母都是高个，年龄又还不到十四，这证明他马上就会迎来一波长个的高峰期，以他现在一米七六的身高来看，将来长到一米八八完全有可能，这样的身高去当跳高运动员完全没有问题了。

“来吧！你先去换身运动服，热身做完后今天开始先做基础动作训练，你别看跳高看上去简单，但其实技术动作非常复杂也很难掌握，不要小瞧你现在做的每一个看上去枯燥无味的动作，想要跳得更高掌握这些动作要领是必不可少的环节，明白了么？”

“明白！邹教练您放心，我会认真训练的。”

换好衣服再次来到训练场，就见张伟也穿戴整齐来到了操场，见到他也在，他很不自然的别过脸去。

“好了，今天是我们初二跳高队正式成立的日子，以后你俩就是师兄弟了，彼此间要和睦相处，共同鼓励共同进步！”

心知两人之间有些别扭的邹建明一开场就给他俩打了预防针，现在田径项目后继无人，这个张伟今后是要走体育特长生道路的，所以现在就要开始正规训练，而王小石潜力极大，俩人正好搭档也好有个对比和促进。

“今天给你们上的第一课，那就是做好充分的准备活动，跳高是肌肉在一瞬间爆发极大力量的一项运动，起跳时，对髋关节、膝关节尤其是踝关节最造成极大压迫，一不小心就会受伤，所以每一堂训练课之前，一定要按质按量充分做好准备活动，训练完之后也要进行必要的恢复训练，以避免关节长时间劳损造成伤病，这个非常重要一定要记在心里，要把它当作自己的本能知道么？”

“知道！”两人异口同声的回答道。

王小石以前一直以为热身就是跑跑步出点汗，但没想到邹建明接下来竟安排他们做了十几个热身动作，从一开始的绕肩动作开始，从肩膀到背到腰再到跨最后到踝关节，从上到下各个关节都充分活了了一遍。

一遍热身做下来，俩人额头上都微微冒出了汗水，直到这时，邹教练才满意的点了点头。

“开始训练前，我们先来了解跳高的一些基础知识，跳高是人体通过助跑、起跳、腾空、落地系列动作形式跳越高度障碍的运动。是一项重要的田径赛事，也是影响力最大的体育项目之一，同时也是最能直观体现奥林匹克运动会里所倡导的更高、更快、更强这一理念的运动。”

看着俩小认真专注的样子，邹建明继续说道：“跳高技术经历了多年发展，从跨越式、剪式、滚式、俯卧式最后发展到了背越式，因为这是目前人类在规则范围内所发明的，最能发挥出人体跳跃能力的跳高方式，什么是背越式呢？”

邹建明原地小跑了几步，而后做了个转身起跳的动作，而后说道：“背越式跳高是一种以杆上背弓姿势、向上甩腿越过横杆，过杆后以背部落垫的跳高方式，相对此前的跳跃方式技术难度更大，训练细节也很多，因此，想要掌握这种方式，我们就要进行许多项目的训练”

说罢，邹建明在赛
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