不吃猪肉，不吃夜宵，不喝肥宅快乐水，自然也肯定不抽烟不喝酒。

这是运动员的基础饮食礼仪。

早餐：牛奶，鸡蛋，谷物面包，米粉。

午餐：牛排，三文鱼，虾，坚果，籽类，芦笋，西蓝花，小番茄。

晚餐：鸡胸肉，深海鱼肉，菠菜，黄瓜，苹果，蓝莓。

每种食材量都不多，按克精准计量。

不过种类繁多。

运动前，摄入碳水，保证运动能量。

运动中，补充糖分和水分。

运动后，多摄入蛋白质，为了不掉肌肉。

其它各种各样的食材，主要为了膳食纤维和各种微量元素，尤其是oega—3，良好脂肪酸，对于运动表现的提升很有帮助。

这就是钟耀祖的饮食秘籍。

据他所说，这份食谱，是参考世界顶级运动员的食谱来制定的。

再根据个人的年龄，身体发育情况，体脂率，以及其它运动表现等等，酌量增减搭配。

当听他说完这些时，楚超顿时感觉

妈耶！

老子还是不错的！

如此精细而不计成本的培养，阿祖竟然只比自己高两级。

哦不。

现在只有一级了。

或许，自己在跑步上的天赋，比他强？

我要是能像他一样，天天这么吃，那不得起飞喽！

还真是，穷文富武。

当天下午放学后，楚超就跟着钟耀祖，坐上他家的保姆车，在一个司机，一个保镖的护卫下，去了他家。

他家有各种精细的体测仪器，自己可以先去测一测。

太奢侈。

这样的生活，真的太奢侈。

自己真的想都不敢想。

哥，那啥，咱就是说，你不是想嘎我腰子吧？

坐在奔驰保姆车后排舒适的大座椅上，楚超坦白讲述内心的感受。

钟耀祖瞪了他一眼。

嘿！

嘎你鞭！

想什么呢？

楚超：

挠挠脑袋，一时也不由笑出声。

车程大概半个小时，到了，海城一品，这里应该是江海最贵的房子，一套至少都要八位数。

楚超已然有些麻，脑海中只想着语文课本上的一句话，王侯将相宁有种乎！

说实话，心态多少有几分失衡，悄然浮现出微妙的仇富。

不过，看一眼阿祖，还是很快调整过来。

等我跑出来，我们可以当邻居！

一句话脱口而出。

钟耀祖微微愕然，点头笑道：可以啊，那不爽嗨了。

听着两人的对话，前排副驾驶的保镖回头看一眼，面无表情。

等重新回过头后，才嘴角微动。

我爸这个月都不在家，你就当自己家一样。

到了7号院跟前，钟耀祖笑着说道。

那你妈妈呢？

楚超随口问道。

钟耀祖眼中流露出几分冷冽：亲妈不在了，后妈一堆，不过都不住这儿。

呃。

楚超拍了拍他的肩膀，一时也不知道该说什么好了。

后妈一堆？

看来，家家都有本难念的经。

这种家庭，他爹肯定爽翻了，皇帝一样的生活。

不过对于阿祖自己而言，却也是当真痛苦。

当然，痛并快乐着吧。

物质上快乐，精神上痛苦。

嘿！

这也要比自己好，精神物质都痛苦。

对了，还有我妹，我妹膝盖受伤了，现在还没完全恢复，你
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